现在根据很多研究数据报告都证实了“喝酒对身体没有好处”这一观点，而且柳叶刀医学杂志也曾对此发表过相关学术文章。其实很多酒瘾患者也清楚酒精对身体的危害，但是还是无法拒绝酒精的吸引或者别人的劝酒。而且还有一个重要原因就是对酒产生了依赖，戒酒也成为了很多人一个巨大的挑战。
其实对于轻度酒依赖者来说，通过自己的自控能力和家人的约束，其实是可以成功戒酒的。今天郑州戒酒医院就告诉大家如何正确自己在家戒酒，而且戒酒方法安全有效，成功率非常高。
一、多了解酒精的危害
多了解酒精的危害可以加深我们的恐惧感，增加我们戒酒的决心和信心。一般我们建议可以通过一些医学杂志、短视频、互联网资料或者看电视来了解酒对我们生活、家庭及事业上的影响。通过了解这些危害改变我们大脑的观念，清楚的认知到喝酒的严重性。
二、减少每天饮酒的次数和酒量
郑州戒酒医院提醒戒酒一定不要突然说不喝就不喝，采用一刀切的戒酒方式。因为一刀切的戒酒方式很容易引起戒断反应，严重的会危及生命。而循环渐进的戒酒方式可以让身体和心理上慢慢接受戒酒的习惯，从而减少戒酒对身体产生的危害。
三、寻求家人的关怀和约束
很多酒瘾患者的自控能力并不是很强，总会忍不住的想要多喝酒或者一直喝酒，所以这个时候家人的关怀和约束也可以很好的帮助酒瘾患者进行有效的戒酒。家人可以通过自己的言行去约束酒瘾患者喝酒的量和次数，对酒瘾患者起到一个监管作用，同时也要对酒瘾患者进行关怀和鼓励，增强他们戒酒的信心和决心。
四、寻找自己的其他兴趣爱好
一方面我们找到了其他爱好可以让我们忘记喝酒，另一方面其实很多人也会把喝酒当做爱好，而寻找其他爱好会让我们转移注意力，这都是有利于酒瘾患者进行戒酒的。之前郑州戒酒医院的一名患者就通过钓鱼成功的戒掉了酒瘾。
以上四点是郑州戒酒医院为大家总结的自己在家戒酒的方法，而且通过很多酒瘾患者的反馈，也证实了这些方法是非常有效的。如果在戒酒过程中有不适或者其他问题也可以咨询郑州北方戒酒医院，我们会提供专业的帮助和指导。
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